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团课指的是多人同时参加的课程。常规的大班课程最多11人，精品核心床课程最多5人。
适合人群：身体状态良好，体态问题可控，肢体运动功能完善
购买建议：根据自己的身体状况、训练频率、预算来选择。您可以预约团课试课，之后再选择适合自己的配套。
私教课
私教课指的是一对一的课程。
适合人群：身体运动能力受限跟不上团课的节奏，或者体态问题严重需要针对性解决问题，或者对私密性和效率要求高。
购买建议：若您未尝试过，可联系客服预定一节私教试课（首次试课有优惠），认可老师的专业度和教学方法之后再购买配套。
零基础友好
腰腹课程在建立正确的呼吸模式基础上，强化核心肌群，紧致腰腹，缓解腰背不适。为其他普拉提课程打下坚实基础，是初学者必上的第一堂课。
香肩美背课程在核心稳定的基础上，调整上肢关节排列，建立良好的肌肉募集顺序与动作模式。改善不良体态，美化肩背线条。缓解肩背不适。
瑜伽拉伸通过瑜伽体式让将身体得以放松和延展，降低神经和肌肉兴奋性，从而得到深度放松。本课程尤其适合上班族、久坐者、以及其他长期维持一个姿势的人。做完力量或有氧训练，也建议多做一些瑜伽拉伸，肌肉线条会更加美观。
定制课程 适合所有人
如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。
本课程会讲解减脂塑形的原理、实践方法和注意事项。通过科学的训练体系和过高强度的训练，帮助您快速燃烧体内脂肪，达到减脂塑形的效果。
适合长期练习者
阿斯汤加瑜伽是在传统瑜伽上的传承与创新，有固定的体式与序列，强调身体姿势与呼吸控制的结合，在重复中感受身体和心灵的变化。长期练习阿斯汤加，可以获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加对练习者的身体综合素质有更高要求，适合已经规律练习过一段时间的瑜伽练习者。
适合有一些基础的练习者
中级全身塑形课程锻炼深层肌群，强化核心力量，提高平衡与协调能力。美化体态，提升气质。推荐人群：规律参加初级核心床课程三个月以上的学员。
臀腿塑形课程在核心稳定的基础上，着重于调整骨盆与下肢的排列，强化臀腿肌肉，从而减轻下背部不适，缓解膝关节压力。美化臀型与腿型。
脊柱课程锻炼胸椎的灵活性，腰椎的稳定性以及脊柱逐节运动的能力，来分散重力以及外界负荷对椎间盘的压力。缓解腰背不适，强化核心力量。
垫上普拉提正位主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观。通过普拉提练习，改善日常生活的姿势、增加身体的控制力，加强身体平衡感、灵活躯干， 扩展肢体的活动范围。普拉提强调对核心肌群的控制、配合正确的呼吸，塑形效果非常棒！
