​选课建议

如果您有一段时间没有进行锻炼，或者有某些身体状况不是很确定自己适合什么样的课程，我们推荐先参加一次试课，这样您对自己目前的身体素质情况能有一个更好的评估和了解，之后再做决定。

教练在课上会讲解减脂塑形的原理、实践方法和注意事项。通过科学的训练体系和过高强度的训练，帮助您快速燃烧体内脂肪，达到减脂塑形的效果。（注意：生理期请勿参加）

该课程会通过温和的瑜伽体式开髋开胯，学生们也将体验到呼吸控制法、七脉轮唱诵的练习，最终来到静坐冥想，旨在让学员时刻提起正念，了解瑜伽八支法中的最后三支，即“Dharana专注、Dhyana冥想、Samadhi三摩地”。

该课程适用于任何想要深度学习冥想，通过打坐帮助自己专注、减压、修复身心的人群。

脊柱课程锻炼胸椎的灵活性，腰椎的稳定性以及脊柱逐节运动的能力，来分散重力以及外界负荷对椎间盘的压力。缓解腰背不适，强化核心力量。

理疗瑜伽是一种结合了瑜伽练习和康复理疗原理的练习形式，旨在帮助人们康复受伤或患有慢性疼痛的部分。这个课程特别适合常常感觉腰酸背痛，肩颈不适，长期久坐的上班族，可以帮助建立核心力量，放松肩背，改善下肢血液循化。

阴瑜伽一种疗愈性的练习，每一个体式将会保持数分钟的时间，在保持静态的过程中强化大脑与肢体的沟通。本课程创新将阴瑜伽+数息法+颂钵音疗结合，舒缓焦虑，深度助眠，全面滋养身心。
该课程适合任何想要平心静气，通过拉伸身体让自己紧绷的身心得到很好放松的人群。

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。

瑜伽塑形是一种结合了瑜伽体位法和呼吸法的身体锻炼方式，旨在帮助人们减少脂肪并增加肌肉质量，从而改善身体比例和形态。
这种类型的瑜伽适合希望增强核心力量、提高柔韧性和平衡能力的人们。遵循正确的技巧和呼吸方法是非常重要的。
瑜伽塑形是一种有效的身体锻炼方式。为了获得最佳效果，需要坚持长期的练习并且注意适度运动的原则，即可实现理想的身材目标。

流瑜伽是在体式序列上的创新，通过体式与体式之间快节奏的转换来提高心率，增强练习者的心肺功能，进而提高体能，燃脂暴汗。流瑜伽练习可以提高耐力、力量、稳定性和平衡性，保持心血管健康，同时还可以减轻压力。

香肩美背课程在核心稳定的基础上，调整上肢关节排列，建立良好的肌肉募集顺序与动作模式。改善不良体态，美化肩背线条。缓解肩背不适。

瑜伽拉伸通过瑜伽体式让将身体得以放松和延展，降低神经和肌肉兴奋性，从而得到深度放松。本课程尤其适合上班族、久坐者、以及其他长期维持一个姿势的人。做完力量或有氧训练，也建议多做一些瑜伽拉伸，肌肉线条会更加美观。

垫上有氧普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观。通过普拉提练习，改善日常生活的姿势、增加身体的控制力，加强身体平衡感、灵活躯干， 扩展肢体的活动范围。普拉提强调对核心肌群的控制、配合正确的呼吸，塑形效果非常棒！

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。

腰腹课程在建立正确的呼吸模式基础上，强化核心肌群，紧致腰腹，缓解腰背不适。为其他普拉提课程打下坚实基础，是初学者必上的第一堂课。

臀腿塑形课程在核心稳定的基础上，着重于调整骨盆与下肢的排列，强化臀腿肌肉，从而减轻下背部不适，缓解膝关节压力。美化臀型与腿型。

阿斯汤加瑜伽是在传统瑜伽上的传承与创新，有固定的体式与序列，强调身体姿势与呼吸控制的结合，在重复中感受身体和心灵的变化。长期练习阿斯汤加，可以获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加对练习者的身体综合素质有更高要求，适合已经规律练习过一段时间的瑜伽练习者。

中级全身塑形课程锻炼深层肌群，强化核心力量，提高平衡与协调能力。美化体态，提升气质。推荐人群：规律参加初级核心床课程三个月以上的学员。

瑜伽轮是一种有效且有趣的方式，可以打开胸部、肩膀、背部和髂腰肌。使用瑜伽轮有助于增强脊柱的灵活性以及后弯倒立,伸展身体，打开紧绷的背部，放松肩膀，非常适合久坐的上班族，改善圆肩驼背，延展胸腰，增强核心力量。

该课程的冥想练习主要是为平时工作生活非常忙碌的人群所准备的，因此都是小段的、可以拆分的练习，熟悉之后方便自己在日常生活中更频繁地锻炼自己的大脑。
该课程的声音疗愈部分会使用不同的乐器帮助大脑调频，让身体更快进入深度放松的状态，因此很适合减轻压力、改善睡眠。