阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是在传统瑜伽上的传承与创新，有固定的体式与序列，强调身体姿势与呼吸控制的结合，在重复中感受身体和心灵的变化。长期练习阿斯汤加，可以获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加对练习者的身体综合素质有更高要求，适合已经规律练习过一段时间的瑜伽练习者。

流瑜伽是在体式序列上的创新，通过体式与体式之间快节奏的转换来提高心率，增强练习者的心肺功能，进而提高体能，燃脂暴汗。流瑜伽练习可以提高耐力、力量、稳定性和平衡性，保持心血管健康，同时还可以减轻压力。

内观流瑜伽是当下很流行的一种瑜伽练习方式，由传统瑜伽的体式以及变体而组成一连串的体式序列。每个体式变化都会尽量去贴合音乐的节奏和能量，呼吸均匀，每四拍完成吸气或呼气，练习者可以充分地感受到音乐的情绪与身体的能量在互动，练习完情绪得以释放，心态得以调节，身心通透，是一种很动情的瑜伽练习方式。