地面瑜伽

内观流瑜伽是当下很流行的一种瑜伽练习方式，由传统瑜伽的体式以及变体而组成一连串的体式序列。每个体式变化都会尽量去贴合音乐的节奏和能量，呼吸均匀，每四拍完成吸气或呼气，练习者可以充分地感受到音乐的情绪与身体的能量在互动，练习完情绪得以释放，心态得以调节，身心通透，是一种很动情的瑜伽练习方式。

瑜伽拉伸通过瑜伽体式让将身体得以放松和延展，降低神经和肌肉兴奋性，从而得到深度放松。本课程尤其适合上班族、久坐者、以及其他长期维持一个姿势的人。做完力量或有氧训练，也建议多做一些瑜伽拉伸，肌肉线条会更加美观。

阴瑜伽一种疗愈性的练习，每一个体式将会保持数分钟的时间，在保持静态的过程中强化大脑与肢体的沟通。这个课程的节奏较慢，更加注重身体的正位，帮助身体进行深度伸展与放松。

流瑜伽是在体式序列上的创新，通过体式与体式之间快节奏的转换来提高心率，增强练习者的心肺功能，进而提高体能，燃脂暴汗。流瑜伽练习可以提高耐力、力量、稳定性和平衡性，保持心血管健康，同时还可以减轻压力。

理疗瑜伽是一种结合了瑜伽练习和康复理疗原理的练习形式，旨在帮助人们康复受伤或患有慢性疼痛的部分。这个课程特别适合常常感觉腰酸背痛，肩颈不适，长期久坐的上班族，可以帮助建立核心力量，放松肩背，改善下肢血液循化。

该课程的冥想练习主要是为平时工作生活非常忙碌的人群所准备的，因此都是小段的、可以拆分的练习，熟悉之后方便自己在日常生活中更频繁地锻炼自己的大脑。
该课程的声音疗愈部分会使用不同的乐器帮助大脑调频，让身体更快进入深度放松的状态，因此很适合减轻压力、改善睡眠。

阿斯汤加瑜伽是在传统瑜伽上的传承与创新，有固定的体式与序列，强调身体姿势与呼吸控制的结合，在重复中感受身体和心灵的变化。长期练习阿斯汤加，可以获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加对练习者的身体综合素质有更高要求，适合已经规律练习过一段时间的瑜伽练习者。

瑜伽轮是一种有效且有趣的方式，可以打开胸部、肩膀、背部和髂腰肌。使用瑜伽轮有助于增强脊柱的灵活性以及后弯倒立,伸展身体，打开紧绷的背部，放松肩膀，非常适合久坐的上班族，改善圆肩驼背，延展胸腰，增强核心力量。

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。